白领告别压力秘诀

白领面对着来自生活和社会的各种压力，长期从事着脑力的劳动，高度的紧张，那治疗癫痫手术有风险吗么减压也就成为一个热点话题，应该如何减是关键，告诉你几大秘诀，轻松来减压

长期性的压力会对我们的身体造成损害。如何在保证工作效果的前提下排解压力，找回健康的自己？康宝莱营养咨询委员会成员、加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊鲍尔曼教授给出了身心结合的减压排毒成都很好的癫痫病医院建议。

身体减压

成都癫痫病医院哪家好当面对癫痫的早期症状压力，很容易延误吃饭时间，甚至干脆不吃。很多白领也会为了节省时间，选择速食快餐。其实摄入健康的食物对调节心情，对抗压力非常重要。苏珊博士建议除了每餐摄入瘦肉蛋白，比如家禽、蛋清、低脂牛奶、瘦肉、鱼或者大豆蛋白外，水果蔬菜和全谷物也不成都癫痫病专业医院能少。而后者正是许多白领工作餐里缺乏的。水果蔬菜和全谷物中含有一种排毒法宝膳食纤维。

医生还建议可以通过营养补给品，比如康宝莱美纤宝纤维素片，适当补充膳食纤维。一般人们每天从膳食中大约可摄入10~20克的纤维，这样额外补充的膳食纤维以10~20克为宜。

心灵减压

调查发现，白领的压力70%来自办公室。稍稍改造你的办公成都治拉萨癫痫病重点医院疗癫痫的医院哪家很好环境，也许会对你放松心情有着意想不到的功效哦！

养几条金鱼、准备一双舒适的平底鞋等，都会给疲惫的你不少抚慰。

睡觉减压

很多白领都习惯于晚上工作到凌晨，而睡眠不足，很容易引起心理问题重庆癫痫病医院哪家很好。充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，很好在晚上11时之前入睡。